Закваски

У переважній більшості випадків проблему зайвої ваги можна вирішити за допомогою правильного харчування і здорового способу життя. Живі кисломолочні продукти без цукру і шкідливих домішок регулюють обмін речовин і сприяють усуненню зайвої ваги.

Звичайно, це не «чарівна пігулка», яка за ніч зробить людину стрункою і підтягнутою – такої «пігулки» просто не існує. Це лише один з елементів пазлу на шляху до гарної фігури. Ми з радістю відкриємо і інші складові успіху.

Згідно із дослідженнями, дієти, які полягають в жорсткому обмеженні харчування на певний термін, абсолютно неефективні в довгостроковій перспективі. Витрачені кілограми повертаються дуже швидко, і ще й з відсотками. Набагато ефективніше виглядає стратегія зміни своїх звичок, що призведе до нешвидкого, але довготривалого результату.

Ми рекомендуємо наступні заходи і дії:

• Відвідати ендокринолога (можливо, має місце захворювання, що призводить до надмірної ваги).
• Виключити або сильно обмежити вживання цукру і фруктози, в тому числі фруктові соки, мед.
• Сильно обмежити вживання продуктів, що містять цукор, фруктозу (вивчення складу допоможе виявити такі продукти).
• Обмежити вживання алкоголю (не більше 150 мл сухого вина на добу).
• Вживати живі кисломолочні продукти без цукру і домішок (можна з фруктами, горіхами).
• Забезпечити належний рівень фізичної активності (план мінімум – годинна щоденна прогулянка в темпі вище середнього).
• Не обмежувати себе в інших продуктах, включаючи фрукти (соки не можна, а от фрукти можна, тому що у фруктах міститься клітковина, яка уповільнює всмоктування фруктози), овочі, м'ясні, молочні продукти, каші, і навіть картоплю, макарони і хліб (краще цільнозерновий).

Але вживати продукти слід повільно, помірними порціями. Якщо після вживання порції Ви як і раніше відчуваєте голод, почекайте 20 хвилин перед тим, як почати їсти добавку. У багатьох випадках голод минає, адже механізм сигналізації про насичення запускається в тонкому кишківнику і на це потрібен час. Якщо голод не пройшов – стримайте обіцянку собі і з чистою совістю з'їжте добавку.